반응형 레그컬1 하체 강화의 시작, 필수 하체 운동들 (2) 안녕하세요 앵미뉘입니다. 지난 시간엔 하체운동 중 스쿼트(squirt)와 컨벤셔널 데드리프트( conventional deadlift )의 수행 방법에 대해서 알아보았는데요 ! 지난 시간에 이어서 다른 하체 운동들을 소개하려고 합니다. 이번에 소개하는 운동들도 근성장에 아주 효과적인 운동이니 배워보셨으면 좋겠습니다! 그러면 바로 알아보도록 하겠습니다. 1. 레그 익스텐션(leg extension) 레그 익스텐션(leg extension)은 기구를 사용하여 수행하는 동작으로 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 주로 강화하는 운동 중 하나입니다. 이 동작을 수행하면 안정적으로 근육을 강화할 수 있어 특히 초기에는 다리 근육을 효과적으로 발달시키는 데 도움이 됩니다. 먼저 기계에 앉아 허벅지가 패드에 안정적으로 놓이도.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
