반응형 클로즈그립1 그립으로 결정되는 벤치프레스의 성패 안녕하세요! 저번 시간에는 벤치프레스(Bench Press)를 포함한 다양한 가슴 운동 루틴에 대해서 알아보았는데요, 이번 시간에는 그중에서 벤치프레스 동작의 그립 종류들에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 왜 다양한 그립들을 알아야 되냐 하면 각 그립 방법은 다른 부위의 근육을 더 중점적으로 사용하게끔 도와주며, 효과적인 운동을 할 수 있도록 도와주기 때문입니다. 그립도 크게 두 가지로 나뉘는데 바벨 혹은 다른 어떤 것들을 잡는 넓이에 관련된 그립과 손으로 바벨 혹은 다른 어떤 것들을 잡는 방법에 대한 그립이 있습니다. 그러면 간단하게 각 그립마다 특징과 장단점을 알려드리도록 하겠습니다. 첫 번째로 알려드릴 그립은 와이드 그립 (Wide Grip)입니다. 손을 매우 넓게 뻗어 바벨을 잡는 방식.. 2023. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
