전설의 등 운동 루틴 효과적인 운동법 !
안녕하세요! 저번 시간에 등 부위 스트레칭 방법에 대해서 알아보았습니다. 이번 시간에는 등 운동 루틴에 대해서 알아보도록 할 예정인데요. 등 운동 방법을 알아보기 전에 먼저 등 부위에 있는 근육들에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 사람의 등은 상체에서 가장 크고 강력한 근육 그룹 중 하나로 이 부위는 척추 뒷면을 덮고 있으며 목에서부터 골반까지 이어져 있습니다. 등은 몸의 안정성을 제공하고, 다양한 움직임을 가능하게 하는 역할을 합니다. 등 근육은 크게 광배근, 중간배근, 소배근으로 나뉘는데, 광배근(Latissimus dorsi)은 어깨에서 시작하여 목 뒷부분, 가슴 중앙까지 이어지는 삼각형 모양의 근육입니다. 상부, 중부, 하부로 나뉘며, 상부는 어깨를 올리는데, 중부는 어깨를 뒤로 빼는데, 하..
2023. 11. 9.
