반응형 운동15 근성장에 도움이 되는 영양제(보충제) - 글루타민(Glutamine) 이번 시간에도 운동 방법이 아닌 영양제를 소개하려고 합니다. 앞서 소개한 크레아틴과 베타알라닌과 같이 근 성장에 도움이 되는 영양제인데요. 이번에 소개할 성분의 이름은 글루타민(Glutamine)입니다. 이 성분은 아미노산 중 하나로, 인체에서 가장 풍부하게 존재하는 핵심 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 근육 조직, 혈액, 뇌 등 여러 부위에서 중요한 역할을 합니다. 그러면 본격적으로 글루타민에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다! 글루타민의 합성방식 글루타민은 아미노산 중 하나로, 인체 내에서 다양한 경로를 통해 합성됩니다. 합성 과정은 크게 가지로 나눌 수 있는데 먼저 글루타민산의 형성입니다. 글루타민 합성의 시작은 글루타민산이라는 아미노산에서 출발합니다. 글루타민산은 글루타미나아미노트랜스퍼레.. 2023. 12. 20. 근성장에 도움이 되는 영양제(보충제) - 아르기닌 (Arginine) 안녕하세요. 지난 시간 운동에 도움 되는 보충제 크레아틴, 베타알라닌에 대해서 알아보았습니다. 근 성장뿐만 아니라 전체적인 신체에도 건강에 좋은 영양제니까 만약 읽어보지 않으셨다면 꼭 읽어보시길 바랍니다. 앞서 소개한 두 영양제뿐만 아니라 아르기닌(Arginine)도 운동하는 사람들에겐 인기가 상당히 많은데 아미노산 중 하나로, 단백질 합성과 진균제, 혈액순환 촉진제 등 다양한 응용 분야에서 사용되는 중요한 화합물입니다. 아르기닌은 아미노산의 하나로서 생체 내에서도 중요한 역할을 합니다. 그러면 이 영양분에 대해서 자세히 알아보겠습니다! 아르기닌의 합성방식, 효과 아르기닌은 크게 세 가지의 경로로 합성됩니다. 첫 번째는 글루타민산 경로(Glutamine Pathway)를 통해 합성되는데 이 경로에서는 글.. 2023. 12. 18. 근성장에 도움이 되는 영양제(보충제) - 크레아틴(CREATINE) 안녕하세요. 이번 시간에는 운동 방법이 아닌 영양제를 소개하려고 합니다. 저는 현재 효모, 멀티비타민, 비타민C, 베타알라닌 등 다양한 영양제를 섭취하고 있는데요 이 중에서 가장 효과가 있는 크레아틴(CREATINE)을 소개하려고 합니다. 크레아틴은 운동 성과를 향상시키고 근육을 증가시키는 데 도움을 주는 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 그러면 크레아틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다 ! 크레아틴의 종류 먼저 크레아틴의 종류에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 보통 저희가 말하는 크레아틴은 크레아틴 모노 하이드레이트(Creatine Monohydrate)인데요, 크레아틴 모노하이드레이트는 크레아틴의 일종으로, 크레아틴 분자와 물 분자 하나가 결합한 형태입니다. 크레아틴 모노하이드레이트와 일반 크레아틴.. 2023. 12. 14. 하체 강화의 시작, 필수 하체 운동들 안녕하세요! 앵미뉘입니다. 지난 시간에는 하체의 해부학적 의미와 하체 스트레칭 방법들에 대해서 알아보았는데요, 이번 시간에는 하체 운동의 종류와 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일반적인 사람들에게 하체운동에 대한 인식은 모든 부위 중에서 가장 힘들고 근육통으로 인해 일상에서 불편함도 있고 그렇다고 해서 외적으로 그렇게 티가 많이 나지 않아서 별로 선호하는 편은 아닌데요, 하지만 하체는 우리 신체 중에서 가장 많은 근육이 있는 부위라서 건강에 가장 유의미한 부위이고 하체 운동을 하지 않고 루틴을 짜면 근성장이 느려집니다! 그렇기 때문에 하체 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 힘들어도 한 번 하고나면 개운하니까 다들 '하체운동' 꼭 하시길 바랍니다. 바로 하체 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다... 2023. 12. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
