반응형 전체 글36 효울적인 어깨 운동 방법, 루틴 (후면 삼각근) 이전 포스팅에서는 측면 삼각근 운동 방법에 대해서 알아보았습니다. 전면 삼각근, 측면 삼각근에 대해서 공부했으니 마지막으로 후면 삼각근 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 후면 삼각근을 운동할 때에도 안전이 필수이기 때문에 다양한 보호 장비, 스미스 머신과 같은 안정성을 높여주는 기구 사용을 권장합니다! 아래 내용은 필자의 주관적인 생각이 포함되어 있습니다. 유의 부탁드립니다! 1. 후면 삼각근의 중요성, 운동 방법 먼저 후면 삼각근(Posterior Deltoid)은 어깨 근육 중 하나로, 이 근육은 어깨 라인을 형성하고, 뒤쪽으로 돌출되어 있는 형태를 가지고 있습니다. 삼각근 중 이 근육의 운동이 잘 되어있지 않다면 어깨 후면이 허전해서 사람의 체형이 마치 라운드 숄더처럼 앞으로 쏠려있어 보일.. 2023. 10. 16. 효율적인 어깨 운동 방법, 루틴 (측면 삼각근) 지난 시간엔 전면삼각근 운동 방법에 대해서 알아보았습니다. 이번 시간에는 측면 삼각근 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 만약 지난 글을 읽지 않고 본 포스팅 내용을 보신다면 지난 글을 먼저 보시는 걸 추천합니다. 이번 시간도 똑같이 운동은 언제나 안전이 최선이기 때문에 충분한 스트레칭과 팔꿈치 보호대, 손목 보호대, 벨트 등 안전 장비 사용을 적극 권장합니다. 이제부터 측면 삼각근 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 본 내용은 저의 주관적인 생각이 포함되어 있으니 유의 부탁드립니다. 1. 측면 삼각근의 중요성, 운동 방법 먼저 측면 삼각근은 어깨 근육 중 하나로, 어깨의 외부 부분을 형성하는 근육입니다. 이 근육은 어깨 측면의 외부 윤곽을 만들어주고, 팔을 옆으로 들 때에 중요한 기능을 합니다. 측면.. 2023. 10. 13. 효율적인 어깨 운동 방법, 루틴 (전면 삼각근) 지난 어깨 스트레칭 방법에 이어서 이번 시간에는 어깨 운동 방법을 알아보겠습니다. 만약 지난 글을 읽지 않고 본 포스팅 내용을 보고 계시다면 지난 포스팅을 먼저 보시는 걸 권유합니다. 운동의 언제나 안전이 최우선이기 때문에 운동 방법을 보기 전에 스트레칭 방법을 먼저 숙지하시는 게 바람직합니다. 그리고 어깨 운동을 할 때엔 벨트, 팔꿈치 보호대, 손목 보호대 같은 장비를 사용하면 부상 위험성이 상당히 낮아지기 때문에 장비를 사용하는 것을 강력히 추천합니다. 그러면 이제부터 어깨 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 본 글은 필자의 주관적인 생각도 포함되어 있으니 유념 부탁드립니다. 1. 전면 삼각근의 중요성, 운동 방법 삼각근은 어깨 부위에서 가장 큰 근육 중 하나이며 전면 삼각근은 팔을 앞으로 올릴 때에.. 2023. 9. 25. 어깨(회전근개) 스트레칭 방법, 루틴 1. 어깨 부위 근육의 종류, 특성과 삼각근(Deltoid Muscle) 어깨는 크게 삼각근(Deltoid Muscle) , 승모근(Tripezius), 회전근개 근육(Rotator Cuff muscles)으로 구성되어 있으며 견갑골-쇄골 인대 (Coracoclavicular Ligament), 견갑골-삼각골 인대 (Coracoacromial Ligament), 견봉-쇄골 인대 (Acromioclavicular Ligament), 견갑골-하악골 인대 (Coracohumeral Ligament), 하악관절 인대 (Glenohumeral Ligaments)등 다양한 근육과 인대로 있습니다. 이 중에서 우리가 흔히 듣는 어깨 근육이 삼각근입니다. 삼각근이란 삼각형 모양을 가진 근육으로 어깨의 외부 부분을 덮고.. 2023. 9. 23. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
